رجيم الكورن فليكس -أنطمه مبتكرة تساعدك على خسارة وزنك

0 140

رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس رجيم جديد من نوعه لمن شعر بالملل من اتباع الأنظمة الغذائية التقليدية، حيث تحتوى حبوب الكورن فليكس على نسبه قليله من السعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء فتره الرجيم، يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول وجبه الكورن فليكس مع الحليب منزوع الدسم غير المحلي في الثلاث وجبات الأساسية، ويساعد على خسارة 7 كيلو جرام خلال ١٥ يوم فقط.

 

النظام الأول لرجيم كورن فليكس:

في وجبه الأقطار:

يتم تناول وجبه من حبوب كورن فليكس مع علبه زبادي منزوع الدسم.

وجبه الغداء:

وجبه كورن فليكس مع كوب زبادي قليل الدسم.

وجبه العشاء:

وجبه كورن فليكس مع اى نوع فواكه يفضل ثمرة التفاح، مع علبه زبادي منزوع الدسم.

ملاحظه:

بين كل وجبه والأخري يمكن تناول أي نوع من الفواكه، أو كوب عصير فواكه طازجه يحتوى على القليل من السكر، او يمكن استخدام العسل بدل من السكر.

 

النظام الثاني رجيم كورن فليكس:

وجبة الإفطار:

4/3 كوب من حبوب الكورن فليكس.

علبة زبادي خالية من الدسم.

بعد وجبة الإفطار بساعتين يتم تناول ثمرة واحدة من الخضار أو الفواكه.

 

وجبة الغداء:

كوب من الكورن فليكس.

علبة زبادي قليل الدسم.

بعد وجبة الغداء بساعتين يتم تناول ثمرة فاكهه او خضار، مع كوب من الشاي الأخضر مع عصير نصف ليمونة.

 

وجبة العشاء:

½ كوب من حبوب الكورن فليكس.

علبة زبادي صغيرة قليلة الدسم.

ثمرة فاكهه متوسطه الحجم.

 

نصائح عامة يتم إتباعها في رجيم الكورن فليكس:

  • يتم تناول حبوب الذرة والكورن فليكس مع الحليب او الزبادي.
  • يتم ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.
  • الإكثار من شرب الماء فهو يساعد على الحرق، على الأقل 12 كوب.
  • النوم لساعات كافية وتجنب السهر لساعات طويلة، ليأخذ الجسم حاجته من الراحة.
  • يمكن تناول وجبات بسيطة من الفواكه والخضار بين الوجبات الأساسية في حاله الشعور بالجوع.
  • الطريقة الأولي من الرجيم يتم تكرارها لمدة أسبوعين ثم يتم التوقف لمدة أسبوع وإعادتها مرة اخري في حاله الرغبة في ذلك.
  • النظام الثاني من الرجيم يمكن المتابعة عليه دون توقف إلا لمدة يوم واحد فقط، والعمل بنظام مرة أخرى.
  • هذا الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات والذين يعانون من أمراض مزمنة.

 

فوائد الكورن فليكس في الرجيم:

يحتوي الكورن فليكس على القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع، فقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية على أشخاص يعتمدون في نظام الرجيم الخاص بهم على الكورن فليكس وجبة أساسية، وبين آخرين لا يتناولون الكورن فليكس في نظام الرجيم، وجد أن المجموعة الأولي استطاعوا خسارة الوزن بشكل اسرع وافضل من المجموعة الثانية، ولكن يجب تناول الكورن فليكس مع حليب او زبادي منزوع الدسم، لتجنب الحصول على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.

 

أضرار الكورن فليكس:

الكورن فليكس من الوجبات الغذائية الخفيفة التي تحتوى على نسبة قليلة من البروتين، ولكن هذه الوجبة تحتوي على كميات كبيرة نسبيا من السكر الذي يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم مما يساعد على تقليل الوزن، ولكن بسبب كميات السكر يعتبر عنصر غذائي يساعد على زيادة فرص الإصابة بمرض السكري على المدى البعيد، لذلك لا يمكن الاعتماد عليه كوجبه أساسية لمدة طويلة، ويجب تناول الكورن فليكس بكميات مناسبة وعدم الاعتماد عليه كوجبه أساسية.

طالع أيضا : وصفات تفتيح البشرة – وصفات طبيعية أمنة حضريها في المنزل

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.