تقوية الذاكرة – ما هي الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقوية الذاكرة

0 54

تقوية الذاكرة

 

تقوية الذاكرة عدّ من الأمور التي تسأل عنها الأمهات والآباء، ويريدون معرفة أهم الطرق لتقوية الذاكرة خاصة إذا كان لديهم أبناء في المراحل التعليمية، ولذلك سوف نعرض لكم خلال هذا المقال أهم الطرق لفعل ذلك.

أهمية تقوية الذاكرة

 

يوجد اعتقاد خاطئ عند الكثير من الأشخاص أن تقوية العقل والمقدرة المعرفية تقتصر فقط على أول سنوات من عمر الطفل أو خلال مدّة شبابه، ولكن الإنسان مهما كان كبيرا في العمر يمكن أن يقوى ذاكرته.

وذلك إذا امتنع عن الممارسات الخاطئة التي تتمثل في الجهد المبالغ فيه، السهر دون فائدة، عدم التغذية السليمة.

وتناول الكثير من الأدوية دون استشارة الطبيب، فكل هذا يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

 

الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة

 

لا شك أن الأطعمة التي تدخل إلى جسم الإنسان لها تأثيرا كبيرا على سائر الجسد، وتساعد بدورها إلى تقوية التذكر، وتخفف من مشكلات النسيان.

التي يمكن أن يكون أسبابها الضغط النفسي والقلق والمشاكل التي يتعرض لها الشخص،

وأيضا الغذاء الصحي يقوم يتناوله سنعرض لكم فيما يلي بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير في تحسين الذاكرة

 

الليمون

 

عدّ الليمون من أهم الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير في عمل العقل وتحسين القدرة على الفهم والاستيعاب.

والليمون يعطي الجسم الكثير من الطاقة، ويعمل على هدوء الأعصاب، فإذا تناولته بشكل يومي فور الاستيقاظ فإنه يحسن ويقوي الذاكرة.

 

المكسرات

 

من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي يجب أن يدخلها الإنسان في نظامه الغذائي، وهذا لما تحتوي عليه من معادن تقوى من نشاط المخ، وتساعد على تقوية عمل الذاكرة ومن أهمها الفستق واللوز وعين الجمل والسوداني وغيرهم الكثير.

 

البيض

 

البيض يحتوي على الكثير من المواد المفيدة والمهمة للجسم عمومًا مثل مادة الكوبين، وبذلك تساعد في الوقاية من مرض الزها يمر.

ثم أن البيض به نسبه من فيتامين ب١٢ الذي بدوره يقلل من هرمون بطليموسيتين في الدَّم، ويساعد البيض في مَدّ الجسم بالطاقة، وأيضا يساعد في تقوية عمل الذاكرة وتحسين الانتباه.

 

الحَلْوَيَات

 

تساعد الحَلْوَيَات في زيادة وصول الدَّم إلى المخ، ونظرا لاحتوائها على مادة الكافيين، فإنها تعمل على زيادة انتباه المخ وبذلك تقوي الفكر و الذاكرة.

 

السبانخ

 

تحتوي السبانخ على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم بصفه عامه و يوجد بها حمض الفولي، وفيتامين ك، وفيتامين ب، والحديد وهذه العناصر مفيدة جداً للمخ وتساعد على تقوية الذاكرة، لذلك ينصح جميع الأطباء بأكل السبانخ.

 

التفاح

 

عدّ من أهم الفواكه الهامة التي تساعد على تقوية عمل الذاكرة، وهو إلى ذلك يحمي المخ من الالتهابات، وذلك نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولهذا يفضل اكل ثمرة واحده منه بشكل يومي.

 

الأسماك والمأكولات البحرية

 

نظرا لما تحتويه من المعادن والفيتامينات المهمة ومن أهمها الأوجام ٣ الذي يقوى بدوره الذاكرة ويحسن الانتباه، لذلك ينصح اكل السمك ثلاث مرات بشكل أسبوعي.

 

أهم المشروبات التي تساعد في تقوية الذاكرة

 

الماء

 

لا شك أن الماء هو أهم مشروب على وجه الأرض، فدماغ الإنسان يتكون من أكثر من ٧٥٪من الماء.

لذلك فإن الماء عدّ من أهم المشروبات بالنسبة للمخ وتحافظ على صحته، ويزيد من التركيز ويقوي الذاكرة.

 

القهوة

 

نظرا لاحتواء القهوة على الكافيين الذي يزيد من انتباه المخ، وهي إلى ذلك تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من الضعف في الذاكرة، وتقوى الانتباه لذلك يجب تناولها بكميات مناسبة.

 

حليب اللوز

 

يحتوي حليب اللوز على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تركيز وعمل الذاكرة.

 

الشاي الأخضر

 

تعمل مادة الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على زيادة انتباه المخ ثَمّ تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز.

 

مشروب الأفوكادو

 

الأفوكادو عدّ من أهم الفواكه الهامة التي تساعد على زيادة تدفق الماء إلى المخ.

ويساعد الأفوكادو في زيادة نشاط المخ، لذلك يحتوي على نسبه عالية من الألياف.

 

البرتقال

 

نظرا لاحتواء البرتقال على فيتامين سي الذي يحمي المخ من ضعف الذاكرة والنسيان.

 

ختاما

 

نتمنى أن نكون قد استطعنا أن نشرح لكم، بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تحسين الانتباه.

لذلك يجب أن يحرص الإنسان على أن يمتلك نظام غذائي صحي ومفيد.

طالع أيضا: نصائح للمذاكرة وتنشيط العقل

Leave A Reply

Your email address will not be published.